Wochenchallenge: Übe jeden Tag eine Grundlagenübung für mindestens 5 Minuten

Tag 33: Brust und Schultern

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

Der Schwimmer (Übung 7.5)

3 x 6 Wiederholungen

Schulterwanderung (Übung 7.8)

3 x 30 Sekunden (nach hinten wandern und halten)

3. Bonusübungen:

Schultercrusher (Übung 7.18)

3 x 12 Wiederholungen

4. Koordinationsübung: Jonglieren (Übung 9.2): 3 Minuten

5. Atemübung: Atmung gegen Widerstand (Übung 10.4): 3 Minuten