Tag 6: Schwerpunkt Schulter

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

Schulter im Türrahmen (Übung 7.11)

3 x 30 Sekunden pro Seite

3. Koordinationsübung: Periphere Wahrnehmung (Übung 9.4): 3 Minuten

4. Atemübung: Atem bremsen (Übung 10.2): 3 Minuten

5. Nimmersatt-Übung: Hängen (Übung 2.4): 6 Minuten (über den Tag verteilt)