Tag 8: Schwerpunkt Hüfte

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

90-90 Knieheber (Übung 5.11)

3 x 20 Wiederholungen pro Seite

Gestreckter Knie-Wischer (Übung 5.16)

3 x 15 Wiederholungen pro Seite

3. Koordinationsübung: Balancieren (Übung 9.1): 3 Minuten

4. Atemübung: Wechselatmung (Übung 10.5): 3 Minuten

5. Nimmersatt-Übung: Tiefe Hocke (Übung 2.3): 15 Minuten (über den Tag verteilt)