Kümmere Dich an mindestens 4 Tagen 5 Minuten lang um Dein größtes Laufdefizit

Tag 4: Core & Schultern

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

Der Schwimmer (Übung 7.5)

3 x 10 Wiederholungen

3. Bonusübungen:

Reiterstand (Übung 4.6)

3 x 45 Sekunden

4. (Laufspezifische) Koordination: 

5. Atmung: Bewusst atmen (Übung 10.1): 3 Minuten