Woche 10 – Tag 4

Kümmere Dich an mindestens 4 Tagen 5 Minuten lang um Dein größtes Laufdefizit

Tag 4: Core & Schultern

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

3. Bonusübungen:

4. (Laufspezifische) Koordination: 

5. Atmung: Bewusst atmen (Übung 10.1): 3 Minuten