Tag 9: Schwerpunkt Brustwirbelsäule

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

BWS-Aufdreher (Übung 7.2)

3 x 15 Wiederholungen pro Seite

Wirbelsäulenschieber (Übung 7.12)

3 x 15 Wiederholungen pro Seite

3. Koordinationsübung: Jonglieren (Übung 9.2): 3 Minuten

4. Atemübung: Wechselatmung (Übung 10.5): 3 Minuten

5. Nimmersatt-Übung: Spinal Waves (Übung 2.5): 9 Minuten