Wochenchallenge: Übe jeden Tag mindestens 5 Minute eine Übung aus der Übungssammlung, die Dir schwerfällt

Tag 39: Core (Bauch und Rücken)

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

Russian Twist (Übung 6.13)

3 x 20 Wiederholungen

3. Bonusübungen:

Rollen (Arm führt) (Übung 6.10)

3 x 10 Wiederholungen pro Seite

Rollen (Bein führt) (Übung 6.11)

3 x 10 Wiederholungen pro Seite

4. Koordinationsübung: Balancieren (Übung 9.1): 3 Minuten

5. Atemübung: Zwerchfellbefreiung (Übung 10.3): 3 Minuten