Wochenchallenge: Ein stabiler Rumpf ist ein gutes Fundament zum Laufen. Kümmere Dich an 4 Tagen mindestens 5 Minuten darum

Tag 2: Beinachsenstabilität

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

Hund trifft Baum (Übung 5.19)

3x 15 Wiederholungen pro Seite (1 Wiederholung = Bein angewinkelt anheben + Bein angewinkelt anheben und ausstrecken)

Bodenslider (Übung 4.18)

3 x 20 Wiederholungen

3. Bonusübungen:

Reiterstand (Übung 4.6)

3 x 45 Sekunden

4. (Laufspezifische) Koordination: 

5. Atmung: Atmung gegen Widerstand (Übung 10.4): 3 Minuten