Wochenchallenge: Arbeite täglich mindestens 5 Minuten an Deiner größten Schwachstelle

Tag 27: Nacken, Arme und Hände

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

Ellbogenschleuder (Übung 8.10)

3 x 10 Wiederholungen pro Seite

3. Bonusübungen:

Handtuchhalter (Übung 8.11)

3 x 15 Sekunden pro Seite (15 Sekunden aktiv von beiden Seiten ziehen, dann Armwechsel)

Kopfneigen (Übung 8.8)

3 x 10 Wiederholungen pro Seite

4. Koordinationsübung: Periphere Wahrnehmung (Übung 9.4): 3 Minuten

5. Atemübung: Atem bremsen (Übung 10.2): 3 Minuten