Tag 13: Schwerpunkt Schulter

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

Schulter zum Boden (Übung 7.10)

3 x 10 Wiederholungen pro Seite

Der Schwimmer (Übung 7.5)

3 x 5 Wiederholungen

3. Koordinationsübung: Periphere Wahrnehmung (Übung 9.4): 3 Minuten

4. Atemübung: Atmung gegen Widerstand (Übung 10.4): 3 Minuten

5. Nimmersatt-Übung: Hängen (Übung 2.4): 8 Minuten (über den Tag verteilt)