Wochenchallenge: Übe jeden Tag mindestens 5 Minute eine Übung aus der Übungssammlung, die Dir schwerfällt

Tag 40: Brust und Schultern

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

BWS-Aufdreher im Vierfüßler (Übung 7.7)

3 x 20 Wiederholungen pro Seite

3. Bonusübungen:

Umarm-Dich-selbst (Übung 7.6)

3 x 40 Wiederholungen (10 Wiederholungen – Richtungswechsel – 10 Wiederholungen – unterer Arm nach oben – 10 Wiederholungen – Richtungswechsel – 10 Wiederholungen)

Korkenzieher-Arme (Übung 7.13)

3 x 20 Wiederholungen

4. Koordinationsübung: Jonglieren (Übung 9.2): 3 Minuten

5. Atemübung: Wechselatmung (Übung 10.5): 3 Minuten