Wochenchallenge: Deine Füße sind Dein Kapitaal – suche Dir an mindestens 4 Tagen zwei Fußübungen aus und übe sie insgesamt 5 Minuten

Tag 3: Hüftbeuger und Hüftstrecker

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

3. Bonusübungen:

4. (Laufspezifische) Koordination: 

5. Atmung: Bewusst atmen (Übung 10.1): 3 Minuten