Tag 2: Schwerpunkt Brustwirbelsäule

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

BWS-Aufdreher (Übung 7.2)

3 x 15 Wiederholungen pro Seite

Katze – Kuh (Übung 7.1)

3 x 10 Wiederholungen

3. Koordinationsübung: Jonglieren (Übung 9.2): 3 Minuten

4. Atemübung: Bewusst atmen (Übung 10.1): 3 Minuten

5. Nimmersatt-Übung: Spinal Waves (Übung 2.5): 5 Minuten (am besten am Stück)