Wochenchallenge: Übe jeden Tag eine Grundlagenübung für mindestens 5 Minuten

Tag 31: Hüfte und Gesäß

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

Steh auf, Adduktor (Übung 5.2)

3 x 15 Wiederholungen

3. Bonusübungen:

Hüftrobben (Übung 5.3)

3 x 30 Sekunden

AbAd-Kicks (Übung 5.6)

3 x 20 Wiederholungen pro Seite

4. Koordinationsübung: Augendreher (Übung 9.3): 3 Durchgänge

5. Atemübung: Zwerchfellbefreiung (Übung 10.3): 3 Minuten