7.8. Schulterwanderung

Schwerpunkt: Nacken, Schulter, Core

Ziel: Mobilisierung und Kräftigung des Schultergürtels

Ausgangsposition: Setze Dich aufrecht hin, die Beine sind nach vorne geschlossen ausgestreckt, die Hände sind direkt hinter dem Körper aufgesetzt.

Übungsbeschreibung: Wandere mit den Händen Schritt für Schritt nach hinten soweit Du kommst, halte die Spannung kurz und wandere dann wieder Schritt für Schritt zurück.

Regression: –

Progression: –