Wochenchallenge: Deine Füße sind Dein Kapitaal – suche Dir an mindestens 4 Tagen zwei Fußübungen aus und übe sie insgesamt 5 Minuten

Tag 4: Core & Schultern

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

Der Schwimmer (Übung 7.5)

3 x 8 Wiederholungen

BWS-Brett (Übung 6.15)

3 x 10 Wiederholungen pro Seite

3. Bonusübungen:

Superman (Übung 6.2)

3 x 30 Sekunden

4. (Laufspezifische) Koordination: 

5. Atmung: Atmung gegen Widerstand (Übung 10.4): 3 Minuten