Tag 4: Schwerpunkt Hüfte

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

3. Koordinationsübung: Balancieren (Übung 9.1): 3 Minuten

4. Atemübung: Atem bremsen (Übung 10.2): 3 Minuten

5. Nimmersatt-Übung: Tiefe Hocke (Übung 2.3): 10 Minuten (über den Tag verteilt)