Tag 12: Schwerpunkt Brustwirbelsäule

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

BWS-Aufdreher im Vierfüßler (Übung 7.7)

3 x 15 Wiederholungen pro Seite

BWS-90-90 (Übung 7.15)

3 x 15 Wiederholungen pro Seite

3. Koordinationsübung: Jonglieren (Übung 9.2): 3 Minuten

4. Atemübung: Atmung gegen Widerstand (Übung 10.4): 3 Minuten

5. Nimmersatt-Übung: Spinal Waves (Übung 2.5): 12 Minuten