Tag 1: Schwerpunkt Hüfte

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

Hüftbeugen gegen Widerstand (Übung 5.4)

3 x 30 Sekunden halten pro Bein

3. Koordinationsübung: Balancieren (Übung 9.1): 3 Minuten

4. Atemübung: Bewusst atmen (Übung 10.1): 3 Minuten

5. Nimmersatt-Übung: Tiefe Hocke (Übung 2.3): 5 Minuten (über den Tag verteilt)