Ein stabilier Rumpf ist ein gutes Fundament zum Laufen. Kümmere Dich an 4 Tagen mindestens 5 Minuten darum

Tag 4: Core & Schultern

Deine Übungen für heute:

1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen

2. Schwerpunktübungen:

Brett (Übung 6.4)

3 x 45 Sekunden

Katze – Kuh (Übung 7.1)

3 x 15 Wiederholungen

3. Bonusübungen:

Handschieber (Übung 8.4)

3 x 15 Wiederholungen

Armdreher (Übung 7.3)

3 x Durchgänge

4. (Laufspezifische) Koordination: 

5. Atmung: Atem bremsen (Übung 10.2): 3 Minuten