7.13. Korkenzieher-Arme

Schwerpunkt: Schulter

Ziel: Mobilisierung der Schultergelenke

Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin und strecke beide Arme auf Schulterhöhe zur Seite aus. Die Handfläche einer Hand zeigt nach unten, die Handfläche der anderen Hand zeigt nach oben.

Übungsbeschreibung: Drehe beide Arme abwechselnd in die jeweils entgegengesetzte Richtung, so dass die Handflächen immer in unterschiedliche Richtungen zeigen.

Regression: –

Progression: Nutze kleine Gewicht, welche Du in der Hand hältst.