1. Mobility Routinen 2. Grundlegende Übungen 3. Füße und Unterschenkel 4. Knie und Oberschenkel 5. Hüfte und Gesäß 6. Core (Bauch und Rücken) 7. Brust und Schultern 8. Nacken, Arme und Hände 9. Koordination 10. Atmung