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Dominik
2019-04-01T12:46:34+02:00
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1. Mobility-Routinen
2. Grundlegende Übungen
3. Füße und Unterschenkel
4. Knie und Oberschenkel
5. Hüfte und Gesäß
6. Core (Bauch und Rücken)
7. Brust und Schultern
8. Nacken, Arme und Hände
9. Koordination
10. Atmung
10.1 Bewusst atmen
10.2. Atem bremsen
10.3. Zwerchfellbefreiung
10.4. Atmung gegen Widerstand
10.5. Wechselatmung
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