Bewegen mit Stil – Besser laufen – Online-Bewegungsprogramm für einen besseren Laufstil

Für nur 34€ mehr erhältst Du zusätzlich Zugang zu meinem 4-Wochen-Kurs “Besser laufen” und wir verbessern gemeinsam Deinen Laufstil!

Ja, unbedingt! 

Nein, danke!

10 Wochen die

Mehr bewegen und Besser laufen!

Dein Online-Kurs für mehr Bewegungsfreiheit und einen besseren Laufstil

 

 

Online-Bewegungsprogramme besser laufen mehr bewegen

Verbessere Deinen Laufstil in 10 Wochen!

Mein Online-Bewegungsprogramm „Mehr bewegen und besser Laufen“ hilft Dir dabei, mehr Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren, Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und gleichzeitig ökonomischer und beschwerdefrei zu laufen. Das 10-wöchige Bewegungsprogramm versorgt Dich in den ersten 6 Wochen mit einem täglichem Übungsplan, wechselnden Tagesschwerpunkten, über 120 Übungen mit Video und Beschreibung. Die 4 anschließenden Wochen legen ihren Fokus auf Übungen zur Verbesserung Deines Laufstils und lassen Dich “Besser laufen”. Nach Absprache erhältst Du die Möglichkeit, Deine Übungsdurchführung per Video gemeinsam mit mir zu analysieren.

Ich habe das Bewegungsprogramm für alle erstellt, die sich dauerhaft besser bewegen und mit Freude verletzungsfrei laufen möchten. Mit 20 bis 30 Minuten am Tag steigerst Du Dein Körperbewusstsein, verbesserst Du Deinen Laufstil und hast weniger Schmerzen im Alltag und beim Laufen. Dabei gehst Du keinerlei Risiko ein – Du hast ein 14-tägiges Rückgaberecht.

Worauf wartest Du noch?

Melde Dich jetzt an und lege sofort los!

  • Verbessere Deine allgemeine Bewegungsfähigkeit
  • Verbessere Deine Körperhaltung
  • Gleiche Dysbalancen und Fehlhaltungen aus
  • Werde beweglicher UND stärker
  • Verbessere Deine laufspezifische Bewegungsfähigkeit
  • Optimiere Deinen Laufstil
  • Beuge typischen Laufverletzungen vor

 

Eine Anmeldung, voller Zugriff

auf die Programme “Mehr bewegen” und “Besser laufen”

[ds_signup button_bg=”#4877b6″ button_fg=”#FFFFFF” button_radius=5 button_text=’Zu Mehr bewegen und Besser laufen anmelden’ product=”1″ type=widget first_name last_name hideform confirm=’Ich akzeptiere die Datenschutzbestimmungen und erkläre mich einverstanden, dass meine e-Mail Adresse für den Newsletter verwendet wird. Aus dem Newsletter kann ich mich jederzeit austragen. Ich bestätige weiterhin, dass ich das Programm auf eigene Gefahr durchführe.’]

Häufig gestellte Fragen zu Mehr bewegen und Besser laufen

Für wen sind die Bewegungsprogramme geeignet?

Die Online-Bewegungsprogramme “Mehr bewegen” und “Besser laufen” sind so konzipiert, dass Du sie unabhängig von Deinen aktuellen Bewegungsgewohnheiten auf Deinem ganz persönlichen Level ausführen kannst. Der Schwierigkeitsgrad vieler Übungen lässt sich bei der Durchführung steuern, für einige Übungen habe ich eine Regression und eine Progression in die Beschreibung aufgenommen.

“Mehr bewegen” zielt auf das Training des gesamten Körpers ab, während “Besser laufen” seine Schwerpunkte bei den Problemzonen von Läufer*innen setzt. Wenn Du spezifische Ziele verfolgst oder ein spezifisches Problem beim Laufen hast, kannst Du mich nach Beginn des Kurses gerne per e-Mail kontaktieren, damit wir gemeinsam besprechen können, wie Du Dein Ziel erreichst.

Ich rate Dir vom Durchführen der Programme ab, wenn Du akute Probleme, Schmerzen oder gesundheitliche Probleme hast. Bitte suche vor dem Starten des Online-Bewegungsprogramms einen Arzt auf!

Muss ich die Bewegungsprogramme jeden Tag absolvieren?

Das Programm “Mehr bewegen” beinhaltet detaillierte Trainingspläne für 6 Wochen. Dabei sind 6 Tage Bewegung und ein Ruhetag pro Woche vorgesehen. Wenn Du Dich an den vorgegebenen Plan hältst, erzielst Du die besten Ergebnisse. Falls Du das nicht möchtest, ist es natürlich auch möglich, die Einheiten über 8, 10 oder 12 Wochen zu verteilen. Das Online-Bewegungsprogramm auf mehr als 12 Wochen zu strecken empfehle ich Dir nicht, da bei weniger als drei Einheiten pro Woche die Verbesserungen marginal sind oder komplett ausbleiben.

Das Programm “Besser laufen” dient als ergänzendes Athletiktraining, Koordinationstraining und Techniktraining für Läufer. Es beinhaltet detaillierte Trainingspläne für 4 Wochen und umfasst jeweils 4 Einheiten pro Woche, die Du so eineilen kannst, wie sie am besten zu Deinem restlichen Training passen.

Reichen 20 Minuten Bewegung am Tag aus?

Es kommt auf Deine Ziele an. 20 Minuten Bewegung am Tag sind generell zu wenig – selbst die WHO empfiehlt 2,5 bis 5 Stunden pro Woche für erwachsene Menschen.

Du investierst Deine Zeit allerdings sehr sinnvoll, wenn Du täglich 20 Minuten lang Übungen absolvierst, die nicht nur Deine Bewegungsqualität verbessern, sondern Deine großen Gelenke ernähren, Deine Koordination steigern und Dein Stresslevel senken.

Die Bewegungsprogamme eignen sich sehr gut als Ergänzungstraining zu allen anderen Sportarten und wirken sich in JEDER Sportart positiv auf Deine Leistung und auf die Verletzungsprävention aus!

Brauche ich für die Übungen Sportgeräte oder sonstiges Equipment?

Nein, Du kannst den Kurs vollkommen ohne Geräte und Equipment absolvieren. Bei einer Übung wird ein Handtuch benötigt, bei einer andere sind Jonglage- oder Lacrossebälle von Vorteil aber kein Muss.

Ich finde hier keine Antwort auf meine Frage, was soll ich tun?

Schreibe mir gerne eine Mail mit dem Betreff “Frage zu Mehr bewegen / Besser laufen” an feedback(at)bewegen(minus)mit(minus)stil(punkt)de