LK5: Beinstrecker auf der Stelle

Schwerpunkt: Koordination

Ziel: Steigert die sportartspezifisichen koordinativen Fähigkeiten

Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin. Winkele ein Bein im Stehen an und komme auf den Fußballen.

Übungsbeschreibung: Strecke das Bein durch und wechsele gleichzeitig auf dem anderen Bein auf den Fußballen. Die Arme bewege sich wie beim Laufen gegengleich (linker Arm – rechtes Bein, rechter Arm – linkes Bein) mit. Führe die Bewegung zunächst auf der Stelle aus.

Progression: Beginne Dich in dieser Bewegung nach vorne zu bewegen.