7.10. Schulter zum Boden

Schwerpunkt: Schulter, Core, Brust

Ziel: Mobilisierung der Schulter, Mobilisierung der Wirbelsäule

Ausgangsposition: Setze Dich im Fersensitz (Übung 51) auf den Boden.

Übungsbeschreibung: Lege einen Handrücken vor das Knie der gegenüberliegenden Seite und schiebe die Hand soweit nach außen, bis Du mit der Schulter den Boden berührst. Rotiere nun den Oberkörper zur anderen Seite auf, indem Du die Hand, welche nicht am Boden liegt, Richtung Decke führst. Der Blick folgt der Hand.

Regression: –

Progression: –