7.11. Schulter im Türrahmen
Schwerpunkt: Schulter
Ziel: Mobilisierung und Kräftigung der Schulter
Video folgt in der nächsten Version!
Ausgangsposition: Stelle Dich in Schrittstellung in einen Türrahmen. Eine Hand liegt oben auf dem Türrahmen.
Übungsbeschreibung: Greife mit den Fingern den Türrahmen und beginne, die Schulter zu kreisen, das Schulterblatt zu heben und zu senken, Dich mit Spannung in der Schulter nach vorne und nach hinten zu lehnen und so weiter. Du kannst neben den Bewegungen auch die Griffarten variieren und so die Schulter in alle Richtungen und mit allen Bewegungsmöglichkeiten mobilisieren.
Regression: –
Progression: –