7.12. Wirbelsäulenschieber
Schwerpunkt: Core, Wirbelsäule, Schulter
Ziel: Mobilisierung der Schulter und der Wirbelsäule.
Ausgangsposition: Stelle Dich in eine stabile, schulterbreite Position, beide Arme sind zur Seite ausgestreckt.
Übungsbeschreibung: Schiebe eine Hand soweit es geht zur Seite, Dein Stand bleibt fest und Du bewegst Dich nur bis zur Hüfte. Durch das Verschieben der Hand nach außen wird auch Deine Schulter und Deine Wirbelsäule in Relation zur Hüfte verschoben und durchbewegt.
Regression: –
Progression: –