7.13. Korkenzieher-Arme
Schwerpunkt: Schulter
Ziel: Mobilisierung der Schultergelenke
Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin und strecke beide Arme auf Schulterhöhe zur Seite aus. Die Handfläche einer Hand zeigt nach unten, die Handfläche der anderen Hand zeigt nach oben.
Übungsbeschreibung: Drehe beide Arme abwechselnd in die jeweils entgegengesetzte Richtung, so dass die Handflächen immer in unterschiedliche Richtungen zeigen.
Regression: –
Progression: Nutze kleine Gewicht, welche Du in der Hand hältst.