7.15. BWS-90-90
Schwerpunkt: Schulter, Brust, Core
Ziel: Mobilisierung der Brustwirbelsäule
Ausgangsposition: Komme in den 90-90-Sitz. Greife mit der entgegengesetzten Hand das vordere Schienbein (wenn das linke Bein vorne liegt mit der rechten Hand).
Übungsbeschreibung: Baue Spannung auf, halte Dich am Schienbein fest und rotiere dich mit dem anderen Arm und dem Oberkörper zur Seite auf. Der Blick folgt der Hand. Halte die Spannung kurz, komme zurück, wechsele im 90-90-Sitz auf die andere Seite und führe die Übung auf der andere Seite aus.
Regression: –
Progression: –