7.3. Armdreher
Schwerpunkt: Schultern
Ziel: Mobilisierung der Schultergelenke
Ausgangsposition: Stehe etwa schulterbreit mit herabhängenden Armen.
Übungsbeschreibung: Beginne, die Daumen soweit wie möglich nach innen und nach außen zu rotieren. Mit jeder Rotation wanderst Du mit beiden Armen ein Stück weiter nach oben in die Waagerechte und anschließend über den Kopf. Von dort führst Du die Arme Stück für Stück mit der gleichen Bewegung nach vorne unten bis Du wieder in der Ausgangsposition ankommst.
Regression: –
Progression: –