7.6. Umarm-Dich-selbst
Schwerpunkt: Nacken, Schulter
Ziel: Mobilisierung des kompletten Schultergürtels
Ausgangsposition: Stelle Dich gerade hin. Überkreuze Deine Arme vor der Brust und versuche, mit den Händen die Schulterblätter der gegenüberliegenden Seite zu greifen. Du umarmst Dich nun selbst.
Übungsbeschreibung: Halte Dich an den Schulterblättern fest und beginne den Schultergürtel mit kreisenden Bewegungen zu mobilisieren. Wechsele die Richtung und tausche den obenliegenden und den untenliegenden Arm.
Regression: –
Progression: –