7.6. Umarm-Dich-selbst

Schwerpunkt: Nacken, Schulter

Ziel: Mobilisierung des kompletten Schultergürtels

Ausgangsposition: Stelle Dich gerade hin. Überkreuze Deine Arme vor der Brust und versuche, mit den Händen die Schulterblätter der gegenüberliegenden Seite zu greifen. Du umarmst Dich nun selbst.

Übungsbeschreibung: Halte Dich an den Schulterblättern fest und beginne den Schultergürtel mit kreisenden Bewegungen zu mobilisieren. Wechsele die Richtung und tausche den obenliegenden und den untenliegenden Arm.

Regression: –

Progression: –