7.8. Schulterwanderung
Schwerpunkt: Nacken, Schulter, Core
Ziel: Mobilisierung und Kräftigung des Schultergürtels
Ausgangsposition: Setze Dich aufrecht hin, die Beine sind nach vorne geschlossen ausgestreckt, die Hände sind direkt hinter dem Körper aufgesetzt.
Übungsbeschreibung: Wandere mit den Händen Schritt für Schritt nach hinten soweit Du kommst, halte die Spannung kurz und wandere dann wieder Schritt für Schritt zurück.
Regression: –
Progression: –