6. Core (Bauch und Rücken)

6.12. Seitstütz

Schwerpunkt: Core

Ziel: Ganzkörperstabilisierung

Ausgangsposition: Lege Dich auf eine Körperseite.

Übungsbeschreibung: Stütze Dich auf dem Ellbogen des unteren Arms auf und hebe die Hüfte an. Dein Körper bildet nun von den Füßen bis zu den Schultern eine Linie. Halte die Spannung.

 

Regression: –

Progression: Hebe das obere Bein ab.

Stütze Dich nicht auf den Ellbogen sondern auf den ausgestreckten Arm.

Stütze Dich nicht auf den Ellbogen sondern auf den ausgestreckten Arm und hebe das obere Bein ab.