6.4. Brett

Schwerpunkt: Core

Ziel: Ganzkörperstabilisierung

Ausgangsposition: Lege Dich bäuchlings auf den Boden. Setze die Ellbogen unter den Schultern auf, die Unterarme und Hände zeigen nach vorne und sind schulterbreit geöffnet. Stelle die Fußspitzen hüftbreit auf. Du befindest Dich nun im Unterarmstütz.

Übungsbeschreibung: Baue Spannung im ganzen Körper auf und halte die Spannung.

Hinweis: Achte darauf, dass Dein Körper eine Linie bildet.

Regression: Lege die Knie auf dem Boden ab.

Progression: Hebe ein Bein oder einen Arm (oder beides zusammen überkreuz) an.

Verlagere das Körpergewicht nach vorne und wieder nach hinten.

Strecke die Arme aus und komme in die Liegestützposition (und wechsele zwischen beiden Positionen hin und her).