3.10. Lateral und medial tilt
Schwerpunkt: Sprunggelenke
Ziel: Verbesserung der Sprunggelenksbeweglichkeit
Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin.
Übungsbeschreibung: Stelle einen Fuß auf die Fußaußenkante und verlagere Dein Gewicht darauf. Halte die Spannung. Stelle den Fuß anschließend auf die Fußinnenseite und verlagere das Gewicht darauf. Halte die Spannung.
Regression: Du kannst über die Gewichtsverlagerung steuern, wie intensiv die Übung ist.
Progression: Du kannst über die Gewichtsverlagerung steuern, wie intensiv die Übung ist.