3.10. Lateral und medial tilt

Schwerpunkt: Sprunggelenke

Ziel: Verbesserung der Sprunggelenksbeweglichkeit

Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin.

Übungsbeschreibung: Stelle einen Fuß auf die Fußaußenkante und verlagere Dein Gewicht darauf. Halte die Spannung. Stelle den Fuß anschließend auf die Fußinnenseite und verlagere das Gewicht darauf. Halte die Spannung.

Regression: Du kannst über die Gewichtsverlagerung steuern, wie intensiv die Übung ist.

Progression: Du kannst über die Gewichtsverlagerung steuern, wie intensiv die Übung ist.