3.13. Wadensenker
Schwerpunkt: Unterschenkel
Ziel: Mobilisierung und Kräftigung der Waden
Ausgangsposition: Stelle Dich mit dem vorderen Teil Deines (Zehen und Fußballen) Fußes auf eine Erhöhung.
Übungsbeschreibung: Senke die Wade langsam Richtung Boden während der Fuß auf der Erhöhung stehenbleibt. Drücke Dich aktiv mit dem Fuß nach oben und halte aktiv die Spannung.
Regression: –
Progression: Stelle den anderen Fuß gestreckt auf eine Erhöhung vor Dir.