3.13. Wadensenker

Schwerpunkt: Unterschenkel

Ziel: Mobilisierung und Kräftigung der Waden

Ausgangsposition: Stelle Dich mit dem vorderen Teil Deines (Zehen und Fußballen) Fußes auf eine Erhöhung.

Übungsbeschreibung: Senke die Wade langsam Richtung Boden während der Fuß auf der Erhöhung stehenbleibt. Drücke Dich aktiv mit dem Fuß nach oben und halte aktiv die Spannung.

Regression: –

Progression: Stelle den anderen Fuß gestreckt auf eine Erhöhung vor Dir.