3.14. Fußanzieher

Schwerpunkt: Unterschenkel

Ziel: Mobilisierung und Kräftigung der Schienbeine

Ausgangsposition: Setze Dich auf den Boden, strecke die Beine aus und mache Deinen Rücken gerade.

Übungsbeschreibung: Ziehe die Zehen eines Fußes soweit wie möglich Richtung Schienbein (Dorsalflexion) und halte die Spannung.

Regression: Arbeite mit einem Widerstandsband, das Dir hilft, den Fuß Richtung Schienbein zu ziehen.

Progression: Arbeite mit einem Widerstandsband, welches Du mit dem Fuß Richtung Schienbein ziehst.