3.2. Fußkantenheber
Schwerpunkt: Unterschenkel, Sprunggelenke
Ziel: Verbesserung der Sprunggelenksbeweglichkeit, Kräftigung der Schienbein und Wadenmuskulatur
Ausgangsposition: Stelle Dich gerade hin und hebe ein Bein leicht vom Boden ab.
Übungsbeschreibung: Ziehe vom abgehobenen Bein zunächst die Fußinnenkante aktiv nach oben. Bringe den Fuß anschließend zurück in die Ausgangsposition. Ziehe anschließend die Fußaußenkante aktiv nach oben.
Regression: Führe die Übung im Sitzen durch.
Progression: –