3.2. Fußkantenheber

Schwerpunkt: Unterschenkel, Sprunggelenke

Ziel: Verbesserung der Sprunggelenksbeweglichkeit, Kräftigung der Schienbein und Wadenmuskulatur

Ausgangsposition: Stelle Dich gerade hin und hebe ein Bein leicht vom Boden ab.

Übungsbeschreibung: Ziehe vom abgehobenen Bein zunächst die Fußinnenkante aktiv nach oben. Bringe den Fuß anschließend zurück in die Ausgangsposition. Ziehe anschließend die Fußaußenkante aktiv nach oben.

Regression: Führe die Übung im Sitzen durch.

Progression: –