3.4. Zehendrücker

Schwerpunkt: Füße

Ziel: Verbesserung der Zehenmotorik und -kraft

Ausgangsposition: Setze Dich auf den Boden und winkele ein Bein so an, dass der Fuß auf dem Boden steht und Du ihn mit einer Hand erreichen kannst.

Übungsbeschreibung: Beginne beim großen Zeh und drücke ihn Deiner Hand auf den Boden. Drücke den Zeh gegen den Widerstand der Hand nach oben. Halte die Spannung. Wechsele dann und ziehe den großen Zeh mit der Hand nach oben. Drücke den Zeh aktiv gegen den Widerstand der Hand nach unten. Halte die Spannung und wechsele zum nächsten Zeh.

Regression: –

Progression: –