3.5. Zehenknick

Schwerpunkt: Füße

Ziel: Mobilisierung der Zehen

Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin und stelle einen Fuß leicht nach hinten.

Übungsbeschreibung: Hebe den nach hinten gestellten Fuß leicht an und bringe die Oberseite des großen Zehs auf den Boden, die kleinen Zehen zeigen weiterhin nach vorne. Bringe Druck auf den großen Zeh bis eine Dehnung entsteht. Halte die Spannung kurz. Wechsele danach die Position und bringe die Oberseite der kleinen Zehen auf den Boden, während der große Zeh nach vorne zeigt. Bringe Druck auf die kleinen Zehen bis eine Dehnung entsteht und halte die Spannung kurz.

Regression: –

Progression: –