3.7. Sprunggelenksknick
Schwerpunkt: Sprunggelenke
Ziel: Verbesserung der Sprunggelenksbeweglichkeit
Ausgangsposition: Stelle Dich vor eine Wand und lege deine Unterarme gegen die Wand. Strecke einen Fuß nach vorne aus und stelle ihn so gegen die Wand, dass die Ferse auf dem Boden steht und der Fuß ca. im 45°-Winkel gegen die Wand steht – die Zehen berühren die Wand.
Übungsbeschreibung: Schiebe die Hüfte und das Knie des Beins, dessen Fuß an der Wand steht soweit nach vorne, bis Du einen Druck im Sprunggelenk spürst. Halte die Spannung und kehre dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
Regression: –
Progression: –