5.7. AbAd-Sprünge

Schwerpunkt: Hüfte, Oberschenkel

Ziel: Mobilisierung der Hüfte, Kräftigung der Oberschenkelaußenseite

Ausgangsposition: Stelle Dich schulterbreit hin.

Übungsbeschreibung: Springe hoch, bringe beide Beine nach außen und führe sie zur Landung wieder zurück zur Mitte. Springe ohne Zwischensprung wieder hoch und bringe die Beine nach außen, um sie zur Landung wieder zurück zur Mitte zu führen.

Regression: Mache einen Zwischensprung

Progression: –