9.2. Jonglieren
Jonglieren ist eine tolle Koordinationsübung die weit über die Hand-Augen-Koordination hinaus Deine Koordination fördert. Beginne zu nächst mit einem Ball. Sobald das gut funktioniert nimm einen zweiten Ball hinzu und dann einen dritten.
1. Jonglieren mit einem Ball: Wirf einen Ball etwas über Kopfhöhe diagonal von der linken in die rechte Hand und anschließend wieder zurück von rechts nach links. Der Ball sollte eine Parabelform in die Luft malen. Achte darauf, die Arme nah am Körper sind und halte die Unterarme beim Fangen waagerecht.
2. Jonglieren mit zwei Bällen: Nehme einen Ball in jede Hand. Wirf den rechten Ball etwas über kopfhoch diagonal nach links. Wenn er den höchsten Punkt erreicht, wirf den linken Ball diagonal über stirnhoch nach rechts. Fange erst den Ball mit der linken Hand, dann den Ball mit der rechten Hand. Wenn Du beide gefangen hast, beginne von vorne. Starte nun gerne mit links.
3. Jonglieren mit drei Bällen: Nehme zwei Bälle in die rechte und einen Ball in die linke Hand. Das Wurfmuster ist nun rechts, links, rechts. Du wirfst einen der Bälle in der rechten Hand diagonal über stirnhoch nach links. Wenn der Ball den höchsten Punkt erreicht, wirfst Du den Ball in der linken Hand diagonal über Stirnhoch nach rechts. Wenn dieser Ball wiederum den höchsten Punkt passiert, wirfst Du den Ball in der rechten Hand diagonal über stirnhoch nach links. Wenn Du nun alle Bälle gefangen hast, hast Du zwei in der linken und einen in der rechten Hand und kannst die gleiche Übung von der anderen Seite starten.
Hinweis: Werfen ist wichtiger als fangen! Das Fangen kommt mit der Zeit fast von alleine. Zu lernen, die Bälle zum richtigen Zeitpunkt mit einer guten Flugbahn zu werfen ist deshalb im ersten Schritt wichtiger als das Fangen der Bälle!
Was Dir am Anfang noch unmöglich erscheinen wird, wird mit regelmäßiger Übung sehr schnell zu einer flüssigen Bewegung!