9.4. Periphere Wahrnehmung

Die periphere Wahrnehmung wirkt sich auf die Stabilität unseres Körpers und die Präzision unserer Bewegungen aus und ist damit nicht nur aus sportlicher Sicht von großer Bedeutung sondern auch im Alltag. Das Peripheral Awareness Chart (Download) ist ein Tool, um die periphere Wahrnehmung zu schulen.

Stehe aufrecht und halte das auf DIN A4-Größe ausgedruckte Peripheral Awareness Chart ca. 20 bis 30cm auf Augenhöhe vor Dein Gesicht. Fokussiere das X in der Mitte und lasse dabei die Augen entspannt. Versuche dann, die äußeren Buchstabenkreise wahrzunehmen und zu lesen, ohne jedoch mit dem Fokus das X in der Mitte zu verlassen.

Gerade zu Anfang geht es darum, Schwachstellen in der peripheren Wahrnehmung festzustellen und aufzuarbeiten. Das Üben ist auch mit einem Auge (ein Auge schließen oder eine Augenklappe nutzen) möglich.

Progression: Nutze das Chart in Bewegung, beispielsweise im Gehen