8.1. Gebetshaltung

Schwerpunkt: Hände

Ziel: Verbesserung der Fingermotorik und -kraft

Ausgangsposition: Bringe Deine Hände in eine Gebetshaltung.

Übungsbeschreibung: Drücke zunächst die beiden Daumen gegeneinander, halte die Spannung vier bis fünf Sekunden und spreize sie anschließend soweit wie möglich voneinander weg. Halte auch hier die Spannung vier bis fünf Sekunden. Die anderen Fingerpaare bleiben während der gesamten Zeit zusammen. Wechsele zu den Zeigefingern, drücke sie gegeneinander, halte die Spannung vier bis fünf Sekunden und spreize sie anschließend soweit wie möglich voneinander weg. Fahre fort, bis Du die Übung mit allen Fingerpaaren durchgeführt hast.

Regression: –

Progression: –