8.10. Ellbogenschleuder

Schwerpunkt: Arme und Schultern

Ziel: Mobilisierung des Ellbogengelenks und der Schulter

Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin. Ein Arm ist zur Seite ausgestreckt. Die Hand bildet eine Faust, die Handfläche zeigt nach oben

Übungsbeschreibung: Beuge den Ellbogen und führe die Faust soweit es geht in Richtung Brust. Führe dann die Faust von der Brust auf die Schulter, der Daumen liegt dabei durchgehend an. Sobald Du auf der Schulter angekommen bist, „schleuderst“ Du die Faust wieder zurück in die Ausgangsposition.

Regression: –

Progression: –